不寐的养生指导简述

不寐的养生指导：

（1）起居有常，养成良好的生活习惯，定时作息。

（2）讲究饮食卫生，不暴饮暴食或食之过饱。

（3）善于自我调节心理平衡，保持乐观情绪、避免七情刺激。

（4）学会简单的自我安眠法。

①诱导催眠法：默念数字，（医学网搜集整理）或听单调的滴水声，钟表滴答声。

②自我按摩法。

③坚持每日作气功。