冠心病的自我保健疗法

冠心病的自我保健疗法：

冠心病为老年人常见病（医考网搜集整理），积极有效地预防本病的发生极为重要，笔者介绍和概念详解数种老年人自我保健方法。

呼吸法平卧，双手下垂并于髂部，双足并拢平伸，调整呼吸，平心静气，无杂念，闭嘴，深吸气至腹部，内守片刻，待气运行过丹田至心脏，然后张口长呼气，一呼一吸为一息，连续做7息，每日早晚各做1次。本法可使人精神内守，气贯经脉，提高心肺功能。

点穴法选用内关、外关、足三里，用大拇指和中指按压内关、外关穴，按顺、逆时针方向各按摩10次；然后再按摩足三里穴，顺逆各10次，每穴位按压3min.可通过经气传导提高人体免疫功能和心脏功能，调节胃肠蠕动，强身健体。

捶胸法端正站立，双足分开与肩平行，双手五指收拢成空拳，右手轻轻击打左胸，左手轻轻击打后腰背，然后双手交换进行击打。连续击打32次，不可用力过大、过猛，快慢由其体力而定，以舒适为度。本法可通经活血，保持冠脉血运正常，以防冠脉供血不足的发生。

以上三法一日内的安排为：呼吸法在早上起床前及晚上入睡前进行，点穴法及捶胸法在上下午各做1次。同时应注意生活规律，每日坚持锻炼，饮食要清淡，情绪要稳定。