人体内磷的来源-公卫执业助理医师辅导

磷在食物中分布很广，无论动物性食物或植物性食物，在其细胞中，都含有丰富的磷，动物的乳汁中也含有磷，所以磷是与蛋白质并存的，瘦肉、蛋、奶、动物的肝、肾含量都很高，海带、紫菜、芝麻酱、花生、干豆类、坚果粗粮含磷也较丰富。

粮谷中的磷为植酸磷，不经过加工处理，（医考网搜集整理）吸收利用率低。