为骨骼“充电”

　　莫让自己的骨骼严重透支。

　　行走是人类展示生命活力的基础手段，然而您操劳半生，本该歇歇腿脚、安度晚年之时，却被频繁发生的腿痛、腰痛、背痛一次次折磨，您的晚年生活不免罩上一层阴影。其实，这是您的骨骼向您发出的危险讯号。您奔波半生，积劳成疾，骨骼早已严重透支，您需要为骨骼考虑“充电”了。

　　骨骼“充电”谨防误区在防止骨质疾病方面，许多人顺理成章地选择了补钙疗法，可事实上，实际效果并不理想。大多数中老年人在补充了大量的钙剂后腰酸背痛，手脚麻木等症状依旧，这些中老年人为此困惑不已。其实，这里存在着一个认识上的误区。据有关科学实验证实，在我们的骨骼内，除钙以外，还包括磷、锌、铁、骨胶原蛋白、氨基酸等不可或缺的营养物质，它们各自在骨骼内起着其它成分不可替代的重要作用，例如磷与钙通常按1：2的比例，结成骨小梁共同起到支撑骨骼的作用，缺了磷，就如同一座建筑本来设计好有四根梁，可你偏偏从中抽走了两根，那骨的稳固性可想而知；再如骨胶原蛋白、氨基酸等，它们共同构成了有机混合物质，起到“混凝土”的作用，使骨质更为密实，缺少了其中某种物质，或个别物质成色、含量不足，都将直接影响骨骼的整体质量。可见，单纯补钙并非骨骼保健的根本解决之道。