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胃肠功能紊乱的预防措施

http://www.ykbg.net/ 来源:原创 2015-04-13 02:00
胃肠功能紊乱的预防:从以下五方面去预防此病,显得尤为重要。首先要重视心理卫生,解除心理障碍,调整脏器功

胃肠功能紊乱的预防:

从以下五方面去预防此病,显得尤为重要。

首先要重视心理卫生,解除心理障碍,调整脏器功能;

其次注意饮食卫生,吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切,并与唾液混合,减轻胃的负担,使食物更易于消化,尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟;

第三是适当参加体育锻炼,参与娱乐活动,|学会幽默可以减少心理上的挫折感,求得内心的安宁,增加愉快生活的体验;

第四是生活起居应有规律,少熬夜,不过分消耗体力、精力,主动适应社会及周围环境,注意季节气候变化及人际关系等因素对机体的不良影响,避免胃肠道功能紊乱的发生或发展。

第五是日常生活中注意补充足够的益生元,如异麦芽低聚糖,每日需要摄入大概15克,才能保证人体正常所需,有效防治由肠道菌群失调引起的胃肠道疾病。

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