熬夜综合症营养补充须知

熬夜综合症营养补充须知：

确保神经功能、记忆力、视力的正常：

可多吃麦片或者黄豆制品，或是每天服用一颗综合维他命，主要是确保维他命12的摄取量。

健全骨骼发育、预防骨质疏松：

晒太阳及运动。这是确保人体可在骨内自然合成维他命D的唯一方法。平常要多吃乳类，或黄豆食品、核果种子、豆类，或深绿色蔬菜，可确保钙质摄取。要记住，钙质与维他命D一起作用，才能够骨骼强健医学.教育网整理。

提高免疫力：

多吃五谷杂粮，特别是糙米或全麦面包，可以帮助你摄取矿物质锌。