睡眠护理的基本解释

3、入睡前尽量放松，最好先洗个热水澡或按摩，放松紧张僵板的肌肤。

5、经常锻炼。对于大多数人，锻炼时间最好在清晨或下午而不是临睡前。

6、入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡（医考必过网搜集整理）。另外要记住，咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于巧克力、茶及许多软饮料中。