睡眠护理的简述

3、入睡前尽量放松，最好先洗个热水澡或按摩，放松紧张僵板的肌肤。

4、经常锻炼。对于大多数人（医学网搜集整理），锻炼时间最好在清晨或下午而不是临睡前。

5、入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡。另外要记住，咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于巧克力、茶及许多软饮料中。