中年期心理健康-心理护理

中年期心理健康:

中年期的年龄划分不甚一样，现在一般指30岁或35岁到55岁或60岁这一年龄阶段。中年人心理素质较为稳定，知识和经验丰富、意识坚定、自我意识明确，是人生中最易获得成功的时期。可由于中年人是生活和职业的主角，肩负着家庭和社会的重任，心理压力过重，加上中年期人际关系错综复杂、家庭矛盾容易产生、生理功能开始衰退，患各种疾病的可能性也随之增加，使得中年人的心身健康又面临着严重的危险。因此，应注意以下几个方面的问题：

1.消除心理压力

中年人是社会的栋梁、家庭的顶梁柱， 长期承受高强度的精神紧张与心理压力，对此，中年人应正确认识自己的生理特点，正确认识体力和智力之间的关系，量力而行、淡泊名利，学会放松、扬长避短、丰富业余生活，加强体育锻炼，消除心理压力，保持健康情绪。

2.协调人际关系

中年时期人际关系复杂，各种矛盾比较激烈。因此，中年人要处理好上下级、同事之间的关系，处理好家庭、朋友之间的关系，以积极、豁达的态度对待社会地位的变迁、人际关系的改变，相互谅解、减少摩擦，以诚相待医学教育`网搜集整理、广交朋友，在复杂多变的人际关系中调整自己的心理状态，正确地面对现实、应对挑战。

3.提高个人素养

中年人心理负荷过重，若调适不当，易出现一些身心障碍甚至身心疾病，因此，应加强自我心理素质的培养，以豁达大度的胸怀保持心理平衡，发展业余爱好，丰富精神生活，陶冶情操。

4.注意更年期保健

更年期是中年进入老年的过渡期，女性一般在45岁～55岁，男性较晚，一般为55岁～60岁。更年期是人生从生理功能旺盛走向衰退的时期， 生理心理会发生巨大变化，部分人特别是女性会出现更年期综合征。因此，处于更年期的人，应正确认识自己的身心变化，保持情绪愉快，提高自我调节及控制能力，养成有规律的生活习惯，适当参加有意义的活动，坚持体育锻炼，增强自身抵抗能力，寻求家庭的关心和社会的支持，共同度过这一“多事之秋”。