儿童健康的牙齿离不开均衡的饮食

　　牙齿健康和合理饮食有着密不可分的必然联系。

　　首先要饮食均衡，初生婴儿的唯一食品是奶，主要营养来源是奶；6个月以下的孩子还未建立固定的饮食模式，在这阶段不宜限制孩子的吃喝次数，而应根据需要调整，但要在孩子睡着时停止喂奶，避免养成含着奶或饮料睡觉的习惯；

　　4个月大的孩子就要开始按部就斑地添加各类副食，包括五谷、肉类、蛋类、蔬菜水果类、豆制品等，食品中不必加人糖或盐等调味品；

　　6个月大的孩子。可以开始训练每天有规律地吃喝，将每天所需食物、奶及其他食品分成6一8顿来喂，每顿饭之间只给白开水；

　　定时喂养6个月到2岁的孩子，养成每天定时吃喝，不多过6顿；孩子12个月大时，开始停用奶瓶，学习使用杯子，最好在孩子14个月大前完全改用杯子。

　　2岁以内的孩子，母乳及母乳代用品仍然是主要食物；满2岁的孩子，食品要逐渐由高脂饮食向低脂饮食转化，如改饮低脂奶等，身体需要的热量开始多由五谷类食品提供，食品中可以加人少量糖或盐等调味品；

　　2岁以上的孩子避免频繁吃喝，吃喝次数应限制在每天不多过6次；培养定时吃喝的习惯，每日定时给孩子吃早、中、晚3顿饭；

　　给分量足够和营养丰富的正餐，如果孩子在两餐之间定时有饥饿感，可尝试增加一次营养丰富、不损害牙齿的零食；将孩子喜欢的零食及饮料放在正餐中一起进食，其余的时间只给白开水喝。

　　5岁孩子的饮食可以完全和成人一样，食品结构像金字塔一样，即吃最多的谷类、面包、米饭、面条等；吃多些的蔬菜、水果类；吃适量的奶制品、奶酪、瘦肉、家禽类、鱼类、蛋类、豆类等；吃最少量的油、糖、盐等。

　　提倡多吃水果、蔬菜等粗纤维的天然食品，因为纤维性食物在咀嚼过程中对牙齿有摩擦和清洁的作用，对牙龈有按摩作用，利于牙齿和牙周组织的健康，并促进颌骨发育。

　　不能偏食；偏食的孩子容易营养不良，体质较差，经常生病，使那些还没有长出来的牙齿受影响，可能导致颜色或者结构上的异常变化，如釉质发育不全等。

　　如果生病期间服用某药物，可能也会影响牙齿的发育，如四环素牙等。

　　避免频繁进食。牙齿表面经常覆盖着一层透明的主要由细菌组成的薄膜，其中的细菌可以利用食物中的糖或淀粉类产酸，酸在一定的时间下可以侵蚀牙齿发生龋齿，虽然口腔中的唾液可以中和酸，但其发挥作用需要一定的时间，如果孩子频繁进食，口内的唾液便来不及中和持续产生的酸，不能有效地保护牙齿，易患龋齿。

　　大部分家长倾向于把精力集中在孩子是否有足够的营养供其生长发育，会抓住任何机会喂养孩子，故经常或不定时地让孩子吃东西，但这种不良的饮食习惯，正是导致龋齿的主要原因医学教育网搜集整理。